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Frigideira Taco Abobrinha
Frigideira Taco Abobrinha
Receitas Deliciosas da Cozinha Mexicana
Ingredientes
Ajuste porções:
| 1 colher de chá azeite | |
| 3/4 libra carne moída magra | |
| 1.50 colher de sopa mistura de tempero para taco de sódio reduzido | |
| 3/4 colher de chá sal kosher | |
| 14,5 onça 1 lata de tomates torrados no fogo sem adição de sal com sucos | |
| 14 onças 1 lata de feijão preto com teor reduzido de sódio, enxaguado e escorrido | |
| 1 xícara grãos de milho frescos | |
| 1/2 xícara água | |
| 3 xícara abobrinha em espiral | |
| 1/3 xícara queijo cheddar ralado | |
| 1/4 xícara cebola verde picada |
Combata a inflamação com esta saudável frigideira de taco que usa abobrinha e carne moída magra.
Características:
Cozinha:
Ingredientes
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1 colher de chá azeite1 colher de chá de azeite
-
3/4 libra carne moída magra3/4 libra carne moída magra
-
1.50 colher de sopa mistura de tempero para taco de sódio reduzido1 1/2 colher de sopa de mistura de tempero para taco com sódio reduzido
-
3/4 colher de chá sal kosher3/4 colher de chá de sal kosher
-
14,5 onça 1 lata de tomates torrados no fogo sem adição de sal com sucos1 (14,5 onças) lata de tomates torrados no fogo sem adição de sal com sucos
-
14 onças 1 lata de feijão preto com teor reduzido de sódio, enxaguado e escorrido1 lata (14 onças) de feijão preto com teor reduzido de sódio, enxaguado e escorrido
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1 xícara grãos de milho frescos1 xícara de grãos de milho frescos
-
1/2 xícara água1/2 xícara de água
-
3 xícara abobrinha em espiral3 xícaras de abobrinha em espiral
-
1/3 xícara queijo cheddar ralado1/3 xícara de queijo cheddar ralado
-
1/4 xícara cebola verde picada1/4 xícara de cebola verde picada
Detalhes
Aprenda a preparar a receita de Frigideira Taco Abobrinha
Receita de Frigideira Taco Abobrinha
Frigideira Taco Abobrinha aprenda agora essa receita especial.
Ingredientes
- 1 colher de chá de azeite
- 3/4 libra carne moída magra
- 1 1/2 colher de sopa de mistura de tempero para taco com sódio reduzido
- 3/4 colher de chá de sal kosher
- 1 (14,5 onças) lata de tomates torrados no fogo sem adição de sal com sucos
- 1 lata (14 onças) de feijão preto com teor reduzido de sódio, enxaguado e escorrido
- 1 xícara de grãos de milho frescos
- 1/2 xícara de água
- 3 xícaras de abobrinha em espiral
- 1/3 xícara de queijo cheddar ralado
- 1/4 xícara de cebola verde picada
Modo de Preparo
- 1) Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio
- 2) Adicione a carne
- 3) Cozinhe por 4 minutos, mexendo para quebrar os caroços
- 4) Aumente o fogo para médio-alto
- 5) Adicione o tempero do taco e o sal
- 6) Cozinhe, mexendo sempre, até a carne dourar, cerca de 2 minutos mais
- 7) Junte os tomates, o feijão, o milho e a água
- 8) Leve para ferver, mexendo ocasionalmente
- 9) Cozinhe até engrossar ligeiramente, cerca de 5 minutos
- 10) Misture as abobrinhas
- 11) Reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe, coberto, até que a abobrinha esteja macia, cerca de 3 minutos
- 12) Divida entre 4 tigelas
- 13) Top porções com queijo e cebolinha
Passos
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1
Feito
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Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio |
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2
Feito
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Adicione a carne |
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3
Feito
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Cozinhe por 4 minutos, mexendo para quebrar os caroços |
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4
Feito
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Aumente o fogo para médio-alto |
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5
Feito
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Adicione o tempero do taco e o sal |
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6
Feito
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Cozinhe, mexendo sempre, até a carne dourar, cerca de 2 minutos mais |
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7
Feito
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Junte os tomates, o feijão, o milho e a água |
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8
Feito
|
Leve para ferver, mexendo ocasionalmente |
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9
Feito
|
Cozinhe até engrossar ligeiramente, cerca de 5 minutos |
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10
Feito
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Misture as abobrinhas |
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11
Feito
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Reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe, coberto, até que a abobrinha esteja macia, cerca de 3 minutos |
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12
Feito
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Divida entre 4 tigelas |
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13
Feito
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Top porções com queijo e cebolinha |
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