Name: Wraps para almoçar com antecedência
Prep time: 30 min
Cook time: 35 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 16
Cuisine: Mexicana
Ingredients: arroz integral não cozido: 2 xícara; água: 4 xícara; 4 latas de feijão preto: 15 onça; 2 latas de feijão vermelho: 15,5 onças; 1 lata de grão inteiro de milho: 10 onças; 1 lata de tomate em cubos e pimenta verde: 10 onças; (10 polegadas) tortilhas de farinha: 16; queijo pepperjack ralado: 1 libra

Ingredientes

Ajuste porções:

	2 xícara arroz integral não cozido 2 xícaras de arroz integral não cozido
	4 xícara água 4 xícaras de água
	15 onça 4 latas de feijão preto 4 latas de feijão preto
	15,5 onças 2 latas de feijão vermelho 2 latas de feijão preto (15,5 onças)
	10 onças 1 lata de grão inteiro de milho 1 (10 onças) lata de grão inteiro de milho
	10 onças 1 lata de tomate em cubos e pimenta verde 1 lata de tomate em cubos e pimenta verde
	16 (10 polegadas) tortilhas de farinha 16 (10 polegadas) tortilhas de farinha
	1 libra queijo pepperjack ralado 1 libra de queijo pepperjack picado

Estes são um delicioso almoço preparado para congelar como um almoço útil para levar para o trabalho! Basta fazer, congelar e aquecer no microondas para uma refeição bem balanceada.

Características:

Cozinha:

Mexicana

Ingredientes

2 xícara arroz integral não cozido
2 xícaras de arroz integral não cozido
4 xícara água
4 xícaras de água
15 onça 4 latas de feijão preto
4 latas de feijão preto
15,5 onças 2 latas de feijão vermelho
2 latas de feijão preto (15,5 onças)
10 onças 1 lata de grão inteiro de milho
1 (10 onças) lata de grão inteiro de milho
10 onças 1 lata de tomate em cubos e pimenta verde
1 lata de tomate em cubos e pimenta verde
16 (10 polegadas) tortilhas de farinha
16 (10 polegadas) tortilhas de farinha
1 libra queijo pepperjack ralado
1 libra de queijo pepperjack picado

Detalhes

Aprenda a preparar a receita de Wraps para almocar com antecedencia

Receita de Wraps para almocar com antecedencia

Wraps para almocar com antecedencia aprenda agora essa receita especial.

Ingredientes

2 xícaras de arroz integral não cozido
4 xícaras de água
4 latas de feijão preto
2 latas de feijão preto (15,5 onças)
1 (10 onças) lata de grão inteiro de milho
1 lata de tomate em cubos e pimenta verde
16 (10 polegadas) tortilhas de farinha
1 libra de queijo pepperjack picado

Modo de Preparo

1) Junte o arroz e a água em uma panela e leve para ferver
2) Reduza o fogo, tampe e cozinhe por 35 a 40 minutos ou até ficar macio
3) Retire do fogo e deixe esfriar
4) Coloque o feijão preto e o feijão em uma peneira ou peneira e enxágue
5) Adicione o milho e os tomates em cubos com as pimentas verdes e mexa para misturar
6) Transfira para uma tigela grande e misture o arroz e o queijo
7) Divida a mistura igualmente entre as tortilhas e enrole
8) Embrulhe individualmente em filme plástico, coloque em um saco grande para freezer e congele
9) Reaqueça conforme necessário no microondas para o almoço ou lanche

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Passos

1 Feito	Junte o arroz e a água em uma panela e leve para ferver
2 Feito	Reduza o fogo, tampe e cozinhe por 35 a 40 minutos ou até ficar macio
3 Feito	Retire do fogo e deixe esfriar
4 Feito	Coloque o feijão preto e o feijão em uma peneira ou peneira e enxágue
5 Feito	Adicione o milho e os tomates em cubos com as pimentas verdes e mexa para misturar
6 Feito	Transfira para uma tigela grande e misture o arroz e o queijo
7 Feito	Divida a mistura igualmente entre as tortilhas e enrole
8 Feito	Embrulhe individualmente em filme plástico, coloque em um saco grande para freezer e congele
9 Feito	Reaqueça conforme necessário no microondas para o almoço ou lanche