Name: Sopa Mexicana Saudável
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Mexicana
Ingredients: 1 lata de tomate em cubos, não drenado: 28 onças; água: 2 xícara; 1 lata de feijão: 15,5 onça; milho frounceen, ou mais a gosto: 1 xícara; massa rotini de trigo integral: 1 xícara; fatias de tofu de consistência média, em cubos: 2; gérmen de trigo, ou mais a gosto: 1/4 xícara; um traço de molho de pimenta (como Tabasco®), ou para saborear: 1

Ingredientes

Ajuste porções:

	28 onças 1 lata de tomate em cubos, não drenado 1 lata (28 onças) de tomate em cubos, não drenado
	2 xícara água 2 xícaras de água
	15,5 onça 1 lata de feijão 1 lata (15,5 onças) de feijão vermelho
	1 xícara milho frounceen, ou mais a gosto 1 xícara de milho congelado, ou mais a gosto
	1 xícara massa rotini de trigo integral 1 xícara de massa rotini de trigo integral
	2 fatias de tofu de consistência média, em cubos 2 fatias de tofu de consistência média, em cubos
	1/4 xícara gérmen de trigo, ou mais a gosto 1/4 xícara de gérmen de trigo ou mais a gosto
	1 um traço de molho de pimenta (como Tabasco®), ou para saborear 1 traço de molho de pimenta (como Tabasco®), ou a gosto

Uma sopa mexicana picante com ingredientes saudáveis ??escondidos. Muito fácil de adaptar e personalizar! O macarrão, o tofu e o gérmen de trigo são opcionais, mas agregam muitos benefícios à saúde! É difícil errar com esta receita. Se você tem um pouco mais ou menos de certos itens, jogue-os todos juntos e veja o que você acha!

Características:

Cozinha:

Mexicana

Ingredientes

28 onças 1 lata de tomate em cubos, não drenado
1 lata (28 onças) de tomate em cubos, não drenado
2 xícara água
2 xícaras de água
15,5 onça 1 lata de feijão
1 lata (15,5 onças) de feijão vermelho
1 xícara milho frounceen, ou mais a gosto
1 xícara de milho congelado, ou mais a gosto
1 xícara massa rotini de trigo integral
1 xícara de massa rotini de trigo integral
2 fatias de tofu de consistência média, em cubos
2 fatias de tofu de consistência média, em cubos
1/4 xícara gérmen de trigo, ou mais a gosto
1/4 xícara de gérmen de trigo ou mais a gosto
1 um traço de molho de pimenta (como Tabasco®), ou para saborear
1 traço de molho de pimenta (como Tabasco®), ou a gosto

Detalhes

Aprenda a preparar a receita de Sopa Mexicana Saudavel

Receita de Sopa Mexicana Saudavel

Sopa Mexicana Saudavel aprenda agora essa receita especial.

Ingredientes

1 lata (28 onças) de tomate em cubos, não drenado
2 xícaras de água
1 lata (15,5 onças) de feijão vermelho
1 xícara de milho congelado, ou mais a gosto
1 xícara de massa rotini de trigo integral
2 fatias de tofu de consistência média, em cubos
1/4 xícara de gérmen de trigo ou mais a gosto
1 traço de molho de pimenta (como Tabasco®), ou a gosto

Modo de Preparo

1) Combine tomates em cubos, água, feijão, milho, rotini, tofu, gérmen de trigo e molho de pimenta em uma panela
2) Leve para ferver, reduza o fogo e cozinhe até que os rotini estejam macios, cerca de 20 minutos

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Passos

1 Feito	Combine tomates em cubos, água, feijão, milho, rotini, tofu, gérmen de trigo e molho de pimenta em uma panela
2 Feito	Leve para ferver, reduza o fogo e cozinhe até que os rotini estejam macios, cerca de 20 minutos