Quinoa picante e espinafre Pulao (Pilaf)

Quinoa picante e espinafre Pulao (Pilaf)
Receitas Deliciosas da Cozinha Indiana

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Quinoa picante e espinafre Pulao (Pilaf)

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Ingredientes

Ajuste porções:
2 colher de sopa azeite 2 colheres de sopa de azeite
1 colher de chá sementes de cominho (jeera) 1 colher de chá de sementes de cominho (jeera)
2 colher de chá alho picado 2 colheres de chá de alho picado
1.50 colher de chá cominho em pó (jeera) 1 1/2 colher de chá de cominho em pó (jeera)
1.50 colher de chá coentro moído (dhana) 1 1/2 colher de chá de coentro moído (dhana)
1.50 colher de chá chile em pó 1 1/2 colher de chá de chile em pó
1 colher de chá gengibre picado 1 colher de chá de gengibre picado
3/4 colher de chá pimenta tailandesa picada 3/4 colher de chá de pimenta tailandesa picada
1/4 colher de chá pav bhaji masala 1/4 colher de chá pav bhaji masala
1/4 colher de chá açafrão moído (haldi) 1/4 colher de chá de açafrão moído (haldi)
1 cebola amarela, cortada em cubos 1 cebola amarela, cortada em cubos
1.50 tomates amadurecidos na videira, cortados em cubos 1 1/2 tomates maduros na videira, cortados
4 xícara espinafre fresco finamente picado 4 xícaras de espinafre fresco finamente picado
3 xícara água 3 xícaras de água
1.50 xícara quinua não cozida 1 1/2 xícaras de quinua não cozida
1 xícara coentro fresco picado ou a gosto 1 xícara de coentro fresco picado ou a gosto
1 limão, cortado em fatias 1 limão, cortado em fatias

Este picante quinoa pulao com sabores indianos é feito com quinua em vez de arroz para adicionar proteína!

Características:
  • Funcional
Cozinha:

Ingredientes

Detalhes

Aprenda a preparar a receita de Quinoa picante e espinafre Pulao Pilaf

Receita de Quinoa picante

Quinoa picante e espinafre Pulao Pilaf aprenda agora essa receita especial.


Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1 colher de chá de sementes de cominho (jeera)
  • 2 colheres de chá de alho picado
  • 1 1/2 colher de chá de cominho em pó (jeera)
  • 1 1/2 colher de chá de coentro moído (dhana)
  • 1 1/2 colher de chá de chile em pó
  • 1 colher de chá de gengibre picado
  • 3/4 colher de chá de pimenta tailandesa picada
  • 1/4 colher de chá pav bhaji masala
  • 1/4 colher de chá de açafrão moído (haldi)
  • 1 cebola amarela, cortada em cubos
  • 1 1/2 tomates maduros na videira, cortados
  • 4 xícaras de espinafre fresco finamente picado
  • 3 xícaras de água
  • 1 1/2 xícaras de quinua não cozida
  • 1 xícara de coentro fresco picado ou a gosto
  • 1 limão, cortado em fatias

Modo de Preparo

  • 1) Aqueça o azeite em uma wok grande em fogo médio
  • 2) Adicione sementes de cominho e deixe chiar por 30 segundos
  • 3) Adicione o alho, cominho em pó, coentro, pimenta em pó, gengibre, pimenta, pav bhaji masala e açafrão
  • 4) Refogue até perfumado, cerca de 30 segundos
  • 5) Junte a cebola
  • 6) Refogue até ficar translúcido, cerca de 5 minutos
  • 7) Junte os tomates e cozinhe até que o cheiro de tomate desapareça
  • 8) Misture no espinafre
  • 9) Cozinhe até murchar, 2 a 3 minutos
  • 10) Despeje água e quinua na wok
  • 11) Leve para ferver
  • 12) Cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que a água seja absorvida, 8 a 12 minutos
  • 13) Enfeite com coentro picado na hora e rodelas de limão

Passos

1
Feito

Aqueça o azeite em uma wok grande em fogo médio

2
Feito

Adicione sementes de cominho e deixe chiar por 30 segundos

3
Feito

Adicione o alho, cominho em pó, coentro, pimenta em pó, gengibre, pimenta, pav bhaji masala e açafrão

4
Feito

Refogue até perfumado, cerca de 30 segundos

5
Feito

Junte a cebola

6
Feito

Refogue até ficar translúcido, cerca de 5 minutos

7
Feito

Junte os tomates e cozinhe até que o cheiro de tomate desapareça

8
Feito

Misture no espinafre

9
Feito

Cozinhe até murchar, 2 a 3 minutos

10
Feito

Despeje água e quinua na wok

11
Feito

Leve para ferver

12
Feito

Cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que a água seja absorvida, 8 a 12 minutos

13
Feito

Enfeite com coentro picado na hora e rodelas de limão

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