

4 xícara água | |
1 xícara dividir lentilhas amarelas (moong dal) | |
1 cacho de espinafre fresco, picado | |
2 pimentões verdes, cortados ao meio no sentido do comprimento | |
1 (1 polegada) pedaço de gengibre fresco, ralado | |
1 colher de chá açafrão moído | |
sal a gosto | |
1 colher de sopa óleo vegetal | |
1 colher de sopa ghee (manteiga clarificada) | |
6 folhas frescas de curry | |
2 pimentões vermelhos secos, divididos em terços | |
1 colher de chá sementes de cominho | |
1 colher de chá semente de mostarda | |
1 pó de assa-fétida de pitada | |
1/2 colher de chá pimenta vermelha moída |
Este é um dal reconfortante do dia a dia. Meus filhos adoram este dal misturado com arroz puro cozido e ghee. O espinafre adiciona textura, fibra e nutrientes essenciais.
Aprenda a preparar a receita de Moong Dal com Espinafre
1
Feito
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Misture a água, lentilhas, espinafre, pimentão verde, gengibre, açafrão e sal em uma panela grande em fogo médio-alto |
2
Feito
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Leve para ferver e cozinhe até que as lentilhas estejam macias e a água seja absorvida, cerca de 20 minutos |
3
Feito
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Aqueça o óleo e o ghee juntos em uma pequena frigideira |
4
Feito
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Frite as folhas de curry, pimentão vermelho, sementes de cominho, sementes de mostarda e pó de assa-fétida na mistura até que as sementes comecem a espirrar |
5
Feito
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Mexa a mistura na mistura de lentilhas |
6
Feito
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Polvilhe a pimenta vermelha moída sobre a mistura e cozinhe por mais 5 minutos |
7
Feito
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Servir quente |
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