Ingredientes
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folha de alumíniofolha de alumínio
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spray de cozinhaspray de cozinha
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1 couve-rábano bu libra , descascada e cortada em cubos1 bulbo de couve-rábano, descascada e cortada em cubos
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1/2 cebola, fatiada1/2 cebola, fatiada
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1/2 colher de chá colorau1/2 colher de chá de colorau
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1/2 colher de chá alho em pó1/2 colher de chá de alho em pó
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2 colher de sopa azeite, dividido2 colheres de sopa de azeite, dividido
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1 libra quiabo frounceen, descongelado1 libra quiabo congelado, descongelado
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4 colher de sopa fubá4 colheres de sopa de fubá
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1 colher de chá sal1 colher de chá de sal
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1 colher de chá pimenta preta moída1 colher de chá de pimenta preta moída
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1/4 xícara sementes de girassol1/4 xícara de sementes de girassol
Detalhes
Aprenda a preparar a receita de Hash de cafe da manha vegan de quiabo e couve-rabano
Receita de Hash de cafe
Hash de cafe da manha vegan de quiabo e couve-rabano aprenda agora essa receita especial.
Ingredientes
- folha de alumínio
- spray de cozinha
- 1 bulbo de couve-rábano, descascada e cortada em cubos
- 1/2 cebola, fatiada
- 1/2 colher de chá de colorau
- 1/2 colher de chá de alho em pó
- 2 colheres de sopa de azeite, dividido
- 1 libra quiabo congelado, descongelado
- 4 colheres de sopa de fubá
- 1 colher de chá de sal
- 1 colher de chá de pimenta preta moída
- 1/4 xícara de sementes de girassol
Modo de Preparo
- 1) Pré-aqueça o forno a 425 graus f (220 graus c)
- 2) Forre uma assadeira com papel alumínio e borrife com spray de cozinha
- 3) Combine a couve-rábano, a cebola, a páprica e o alho em pó em uma tigela
- 4) Misture bem
- 5) Regue com 1 colher de sopa de azeite e misture bem
- 6) Coloque o quiabo em uma tigela separada e regue com 1 colher de sopa de azeite restante
- 7) Misture bem
- 8) Misture o fubá, o sal e a pimenta
- 9) Espalhe a mistura de quiabo em uma das metades da assadeira preparada e a mistura de couve-rábano na outra metade
- 10) Asse no forno pré-aquecido por 25 minutos
- 11) Mexa as misturas de quiabo e couve-rábano, mantendo-as em lados separados da assadeira
- 12) Asse até que o quiabo esteja crocante e a couve-rábano marrom e macia, 20 a 25 minutos a mais
- 13) Retire do forno e misture o quiabo e a couve-rábano
- 14) Misture as sementes de girassol
Passos
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1
Feito
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Pré-aqueça o forno a 425 graus f (220 graus c) |
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2
Feito
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Forre uma assadeira com papel alumínio e borrife com spray de cozinha |
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3
Feito
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Combine a couve-rábano, a cebola, a páprica e o alho em pó em uma tigela |
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4
Feito
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Misture bem |
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5
Feito
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Regue com 1 colher de sopa de azeite e misture bem |
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6
Feito
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Coloque o quiabo em uma tigela separada e regue com 1 colher de sopa de azeite restante |
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7
Feito
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Misture bem |
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8
Feito
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Misture o fubá, o sal e a pimenta |
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9
Feito
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Espalhe a mistura de quiabo em uma das metades da assadeira preparada e a mistura de couve-rábano na outra metade |
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10
Feito
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Asse no forno pré-aquecido por 25 minutos |
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11
Feito
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Mexa as misturas de quiabo e couve-rábano, mantendo-as em lados separados da assadeira |
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12
Feito
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Asse até que o quiabo esteja crocante e a couve-rábano marrom e macia, 20 a 25 minutos a mais |
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13
Feito
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Retire do forno e misture o quiabo e a couve-rábano |
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14
Feito
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Misture as sementes de girassol |
