Frango leve com alho toscano

Ingredientes

• 6 onça linguine de trigo integral

  6 onças de linguine de trigo integral
• 20 lanças de aspargos, aparadas

  20 lanças de aspargos, aparadas
• 1 colher de sopa orégano fresco picado

  1 colher de sopa de orégano fresco picado
• 1 colher de sopa manjericão fresco picado

  1 colher de sopa de manjericão fresco picado
• 1 colher de sopa tomilho fresco picado

  1 colher de sopa de tomilho fresco picado
• 1 colher de sopa sal

  1 colher de sopa de sal
• 2 colher de chá pimenta do reino moída na hora

  2 colheres de chá de pimenta do reino moída na hora
• 3 onça 4 metades de peito de frango sem pele e desossada, trituradas finas

  4 (3 onças) sem pele, metades de peito de frango desossadas, trituradas finas
• spray de azeite de oliva

  spray de azeite de cozinha
• 2 colher de chá azeite, dividido

  2 colheres de chá de azeite, dividido
• 1 pimentão vermelho, cortado em pedaços do tamanho de palito de fósforo

  1 pimentão vermelho, cortado em pedaços do tamanho de palito de fósforo
• 3 dentes de alho picados

  3 dentes de alho picados
• 2 xícara leitelho com baixo teor de gordura

  2 xícaras de leitelho com baixo teor de gordura
• 1/2 xícara vinho branco

  1/2 xícara de vinho branco
• 1 colher de sopa farinha para todos os fins

  1 colher de sopa de farinha para todos os fins
• 1/2 libra espinafre fresco

  espinafre fresco 1/2 libra
• 1/3 xícara queijo parmesão ralado

  1/3 xícara de queijo parmesão ralado