



2 colher de sopa azeite | |
1 libra metades de peito de frango sem pele e desossada | |
1 cebola amarela, cortada em pequenos cubos | |
3 dentes de alho picados | |
2 talos de aipo, picados pequenos | |
1 cenoura grande, cortada em cubos | |
1 litro de sopa de abóbora abóbora com sódio reduzido | |
1 xícara caldo de galinha com baixo teor de sódio | |
2 colher de sopa ras el hanout, ou a gosto | |
2 colher de chá canela em pó | |
1 colher de chá sal, ou mais a gosto | |
1/8 colher de chá pimenta preta moída ou mais a gosto | |
1 xícara ervilhas frounceen, enxaguadas e escorridas | |
1/3 xícara passas |
Este é um prato saboroso com um toque adocicado. Muito saudável e nutritivo! Sirva com arroz branco de grão longo.
Aprenda a preparar a receita de Frango Casablanca
1
Feito
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Aqueça o azeite em uma panela funda em fogo médio |
2
Feito
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Cozinhe os peitos de frango em óleo quente até dourar dos dois lados, mas ainda um pouco mal passado no centro, 3 a 5 minutos de cada lado |
3
Feito
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Remova para uma placa de corte para esfriar |
4
Feito
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Misture a cebola ao óleo na panela |
5
Feito
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Refogue até dourar levemente, 5 a 7 minutos |
6
Feito
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Adicione o alho e cozinhe até ficar perfumado, cerca de mais 1 minuto |
7
Feito
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Adicione o aipo e a cenoura à mistura de cebola |
8
Feito
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Refogue juntos até que o aipo e a cenoura comecem a amolecer, 2 a 3 minutos |
9
Feito
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Reduza o fogo, coloque uma tampa na panela e sue a mistura de vegetais até amolecer completamente, cerca de 10 minutos |
10
Feito
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Despeje a sopa de abóbora e o caldo de galinha na panela |
11
Feito
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Mexa e leve para ferver |
12
Feito
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Tempere a mistura da sopa com ras el hanout, canela, sal e pimenta |
13
Feito
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Mexer |
14
Feito
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Recoloque a tampa na panela e cozinhe a mistura em fogo baixo por 40 minutos |
15
Feito
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Corte os peitos de frango parcialmente cozidos em pedaços |
16
Feito
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Adicione à mistura de sopa junto com quaisquer sucos que tenham coletado na tábua de corte |
17
Feito
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Junte as ervilhas e as passas à mistura da sopa |
18
Feito
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Cozinhe até que os pedaços de frango não estejam mais rosados no centro, cerca de 15 minutos mais |
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