



3 1/2 tomates secos ao sol | |
2 colher de sopa azeite | |
1 cebola amarela grande, picada | |
1 pimentão verde picado | |
8 onças 2 garrafas de suco de amêijoa | |
14 onças 2 latas de tomate em cubos | |
1 xícara vinho tinto seco (ou caldo substituto ou suco de tomate) | |
4 dentes de alho esmagados | |
4 colher de sopa ervas frescas (como tomilho, alecrim ou manjericão) | |
2 folhas de louro | |
1/2 xícara azeitonas kalamata, fatiadas | |
15 onças 1 lata de feijão marinho, escorrido e enxaguado | |
1 libra peixe firme (garoupa, tilápia ou atum), cortado em pedaços de 2 a 3 polegadas | |
2 colher de chá sementes de funcho, levemente trituradas | |
1 pitada Sal e pimenta, a gosto | |
1/2 xícara queijo parmesão ralado |
O licopeno no tomate protege nosso cérebro contra o declínio relacionado à idade. A boa gordura do peixe tem o mesmo efeito.
Aprenda a preparar a receita de Ensopado De Peixe Rico Em Tomate
1
Feito
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Em uma panela, cozinhe os tomates secos ao sol em 1 1/2 xícaras de água até ficarem bem macios |
2
Feito
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Descarte a água |
3
Feito
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Em uma panela grande, refogue a cebola e o pimentão no azeite até ficarem macios |
4
Feito
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Em um processador de alimentos ou liquidificador, misture os tomates secos ao sol e 1 garrafa de suco de amêijoas até ficar homogêneo |
5
Feito
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Adicione ao pote |
6
Feito
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Junte o restante do suco de amêijoa, os tomates em cubos, o vinho, o alho, as ervas, o louro e as azeitonas |
7
Feito
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Cozinhe por 20 minutos |
8
Feito
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Adicione feijão, peixe, sementes de erva-doce, sal e pimenta |
9
Feito
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Cozinhe até que o peixe esteja pronto, cerca de 10 minutos |
10
Feito
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Remova as folhas de louro |
11
Feito
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Encha em tigelas |
12
Feito
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Polvilhe com queijo |
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