Vegan African Stew

Vegan African Stew
Receitas Deliciosas da Cozinha Africana

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  • 1 hora e 55 minutos
  • Porções 6
  • Difícil
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Ingredientes

Ajuste porções:
2 colher de sopa azeite 2 colheres de sopa de azeite
3 xícara inhame picado 3 xícaras de inhame picado
2 cebolas grandes, picadas 2 cebolas grandes picadas
2 xícara repolho picado 2 xícaras de repolho picado
2 tomates, picados 2 tomates picados
6 colher de sopa coco em flocos 6 colheres de sopa de coco em flocos
3 dentes de alho picados 3 dentes de alho picados
3 xícara suco de tomate 3 xícaras de suco de tomate
1 xícara suco de maçã 1 xícara de suco de maçã
1 colher de chá gengibre em pó 1 colher de chá de gengibre em pó
1/4 colher de chá pimenta caiena 1/4 colher de chá de pimenta caiena
1 sal pitada 1 sal pitada
1 pimentão verde grande, picado 1 pimentão verde grande, picado
1/2 xícara manteiga de amendoim 1/2 xícara de manteiga de amendoim

Farto guisado vegetariano (e vegano). Sirva com arroz integral ou cuscuz.

Características:
  • Funcional
Cozinha:

Ingredientes

Detalhes

Aprenda a preparar a receita de Vegan African Stew

Receita de Vegan African Stew

Vegan African Stew aprenda agora essa receita especial.


Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 3 xícaras de inhame picado
  • 2 cebolas grandes picadas
  • 2 xícaras de repolho picado
  • 2 tomates picados
  • 6 colheres de sopa de coco em flocos
  • 3 dentes de alho picados
  • 3 xícaras de suco de tomate
  • 1 xícara de suco de maçã
  • 1 colher de chá de gengibre em pó
  • 1/4 colher de chá de pimenta caiena
  • 1 sal pitada
  • 1 pimentão verde grande, picado
  • 1/2 xícara de manteiga de amendoim

Modo de Preparo

  • 1) Aqueça o azeite em um forno holandês em fogo médio-alto
  • 2) Cozinhe e mexa o inhame, a cebola, o repolho, o tomate, o coco e o alho no óleo quente até que os vegetais estejam levemente dourados, 7 a 10 minutos
  • 3) Despeje o suco de tomate e o suco de maçã no forno holandês
  • 4) Tempere com gengibre, pimenta caiena e sal
  • 5) Reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe em fogo baixo por 1 hora
  • 6) Adicione o pimentão e a manteiga de amendoim à mistura
  • 7) Cozinhe, mexendo regularmente, até que a manteiga de amendoim derreta completamente na sopa, cerca de 30 minutos mais

Passos

1
Feito

Aqueça o azeite em um forno holandês em fogo médio-alto

2
Feito

Cozinhe e mexa o inhame, a cebola, o repolho, o tomate, o coco e o alho no óleo quente até que os vegetais estejam levemente dourados, 7 a 10 minutos

3
Feito

Despeje o suco de tomate e o suco de maçã no forno holandês

4
Feito

Tempere com gengibre, pimenta caiena e sal

5
Feito

Reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe em fogo baixo por 1 hora

6
Feito

Adicione o pimentão e a manteiga de amendoim à mistura

7
Feito

Cozinhe, mexendo regularmente, até que a manteiga de amendoim derreta completamente na sopa, cerca de 30 minutos mais

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