



7 xícara água | |
2 cebolas picadas | |
1 colher de sopa alho picado | |
1 colher de chá canela em pó | |
1 colher de chá açafrão moído | |
2 colher de chá garam masala | |
1 pitada de sal e pimenta preta moída a gosto | |
2 xícaras óleo de cozinha | |
2 xícara carne de cordeiro, cortada em pedaços pequenos | |
1 berinjela grande, cortada em fatias de 3/4 de polegada | |
2 abobrinha, cortada em fatias de 1/4 de polegada | |
1 xícara brócolis | |
1 xícara couve-flor | |
1.50 xícara arroz jasmim | |
16 onça 1 recipiente de iogurte natural |
Esta refeição perfeita inclui todos os quatro grupos de alimentos. É inspirado no prato árabe chamado 'Maqluba', que se traduz como 'de cabeça para baixo'. Quando a refeição termina, você pega a panela e vira de cabeça para baixo em uma travessa grande, e todos se servem.
Aprenda a preparar a receita de De cabeca para baixo Maqluba
1
Feito
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Leve para ferver a água, a cebola, o alho, a canela, a cúrcuma, o garam masala, o sal e a pimenta em uma panela grande |
2
Feito
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Adicione o cordeiro |
3
Feito
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Reduza o fogo e cozinhe por 15 a 20 minutos |
4
Feito
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Separe o cordeiro do líquido e reserve |
5
Feito
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Transfira o líquido para uma tigela |
6
Feito
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Enquanto a mistura de cordeiro ferve, aqueça o óleo em uma frigideira grande e funda em fogo médio |
7
Feito
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Frite as rodelas de berinjela no óleo bem quente, garantindo que os pedaços não toquem, até dourarem dos dois lados |
8
Feito
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Retire para um prato forrado com toalhas de papel para escorrer |
9
Feito
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Use o mesmo procedimento para fritar a abobrinha e a couve-flor |
10
Feito
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Cozinhe os brócolis no óleo até ficarem bem quentes e remova para um prato forrado com papel toalha para escorrer |
11
Feito
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Coloque o cordeiro no fundo da panela grande |
12
Feito
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Disponha a berinjela, a abobrinha, o brócolis e a couve-flor em camadas sobre o cordeiro |
13
Feito
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Despeje o arroz sobre a carne e os vegetais, sacudindo suavemente a panela para permitir que o arroz assente no prato |
14
Feito
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Despeje o líquido de cozimento reservado do cordeiro sobre a mistura até que esteja completamente coberto |
15
Feito
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Adicione água, se necessário |
16
Feito
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Tampe a panela e cozinhe em fogo baixo até que o arroz amoleça e o líquido seja absorvido, 30 a 45 minutos |
17
Feito
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Remova a tampa da panela |
18
Feito
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Coloque uma travessa grande sobre a panela e vire-a de forma que o prato fique de cabeça para baixo na travessa |
19
Feito
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Sirva com iogurte ao lado |
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