




4 xícara caldo de galinha com baixo teor de sódio | |
2 xícara quinua, enxaguada e escorrida | |
1 colher de sopa óleo de coco, dividido | |
1 peito de frango sem pele e desossado grande, cortado em tiras finas | |
3/4 xícara repolho picado | |
1/2 xícara edamame | |
1/4 xícara caules de brócolis picados | |
2 cenouras cortadas em palitos de fósforo | |
2 cebolas verdes picadas | |
3 ovos | |
1 colher de chá óleo de gergelim | |
1/4 xícara manteiga de amendoim natural | |
1/4 xícara molho de soja com teor reduzido de sódio | |
3 colher de sopa vinagre de arroz | |
2 colher de sopa molho de pimenta de alho | |
2 colher de sopa gengibre fresco picado | |
3 dentes de alho picados | |
1 colher de chá óleo de gergelim | |
1/2 xícara amendoim salgado, picado | |
3 colher de sopa coentro fresco picado |
Esta receita usa quinua sem glúten, rica em proteínas e fibras, e tem um sabor agradável de nozes. Mas você sempre pode substituir o arroz ou o macarrão. Retire o frango e acrescente edamame extra e você terá uma ótima refeição vegetariana. Ou adicione camarão, se quiser. Uma receita muito boa e versátil!
Aprenda a preparar a receita de Tigela de Quinoa com Pad Thai
1
Feito
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Leve o caldo de galinha e a quinua para ferver em uma panela |
2
Feito
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Reduza o fogo para médio-baixo, tampe e cozinhe até que a quinua esteja macia, de 15 a 20 minutos |
3
Feito
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Deixou de lado |
4
Feito
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Aqueça 1 1/2 colher de chá de óleo de coco em uma wok ou frigideira grande em fogo médio-alto |
5
Feito
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Adicione o frango |
6
Feito
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Mexa até ficar cozido |
7
Feito
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Cerca de 5 minutos |
8
Feito
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Retire o frango da wok |
9
Feito
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Aqueça 1 1/2 colher de chá de óleo de coco restante |
10
Feito
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Adicione o repolho, o edamame, o brócolis, a cenoura e a cebolinha e refogue até os vegetais amolecerem um pouco, 2 a 3 minutos |
11
Feito
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Bata os ovos com óleo de gergelim em uma tigela pequena |
12
Feito
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Empurre os vegetais para os lados da wok para fazer um poço no centro |
13
Feito
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Despeje os ovos e mexa para mexer, por cerca de 3 minutos |
14
Feito
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Combine manteiga de amendoim, molho de soja, vinagre de arroz, molho de pimenta e alho, gengibre, alho e óleo de gergelim em uma tigela pequena |
15
Feito
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Despeje o molho de amendoim tailandês sobre a mistura de vegetais e ovos na wok |
16
Feito
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Devolva o frango à wok e adicione quinua |
17
Feito
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Misture bem para combinar |
18
Feito
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Junte o amendoim picado e o coentro e sirva |
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