Tigela de Quinoa com Pad Thai

Tigela de Quinoa com Pad Thai
Receitas Deliciosas da Cozinha Asiática

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Ingredientes

Ajuste porções:
4 xícara caldo de galinha com baixo teor de sódio 4 xícaras de caldo de galinha com baixo teor de sódio
2 xícara quinua, enxaguada e escorrida 2 xícaras de quinua, enxaguada e escorrida
1 colher de sopa óleo de coco, dividido 1 colher de sopa de óleo de coco, dividido
1 peito de frango sem pele e desossado grande, cortado em tiras finas 1 peito de frango sem pele, grande sem osso, cortado em tiras finas
3/4 xícara repolho picado 3/4 xícara de repolho picado
1/2 xícara edamame 1/2 xícara edamame
1/4 xícara caules de brócolis picados 1/4 xícara de caules de brócolis picados
2 cenouras cortadas em palitos de fósforo 2 cenouras cortadas em palitos de fósforo
2 cebolas verdes picadas 2 cebolas verdes picadas
3 ovos 3 ovos
1 colher de chá óleo de gergelim 1 colher de chá de óleo de gergelim
1/4 xícara manteiga de amendoim natural 1/4 xícara de manteiga de amendoim natural
1/4 xícara molho de soja com teor reduzido de sódio 1/4 xícara de molho de soja com teor reduzido de sódio
3 colher de sopa vinagre de arroz 3 colheres de sopa de vinagre de arroz
2 colher de sopa molho de pimenta de alho 2 colheres de sopa de molho de pimenta de alho
2 colher de sopa gengibre fresco picado 2 colheres de sopa de gengibre fresco picado
3 dentes de alho picados 3 dentes de alho picados
1 colher de chá óleo de gergelim 1 colher de chá de óleo de gergelim
1/2 xícara amendoim salgado, picado 1/2 xícara de amendoim salgado, picado
3 colher de sopa coentro fresco picado 3 colheres de sopa de coentro fresco picado

Esta receita usa quinua sem glúten, rica em proteínas e fibras, e tem um sabor agradável de nozes. Mas você sempre pode substituir o arroz ou o macarrão. Retire o frango e acrescente edamame extra e você terá uma ótima refeição vegetariana. Ou adicione camarão, se quiser. Uma receita muito boa e versátil!

Características:
  • Funcional
Cozinha:

Ingredientes

Detalhes

Aprenda a preparar a receita de Tigela de Quinoa com Pad Thai

Receita de Tigela de Quinoa

Tigela de Quinoa com Pad Thai aprenda agora essa receita especial.


Ingredientes

  • 4 xícaras de caldo de galinha com baixo teor de sódio
  • 2 xícaras de quinua, enxaguada e escorrida
  • 1 colher de sopa de óleo de coco, dividido
  • 1 peito de frango sem pele, grande sem osso, cortado em tiras finas
  • 3/4 xícara de repolho picado
  • 1/2 xícara edamame
  • 1/4 xícara de caules de brócolis picados
  • 2 cenouras cortadas em palitos de fósforo
  • 2 cebolas verdes picadas
  • 3 ovos
  • 1 colher de chá de óleo de gergelim
  • 1/4 xícara de manteiga de amendoim natural
  • 1/4 xícara de molho de soja com teor reduzido de sódio
  • 3 colheres de sopa de vinagre de arroz
  • 2 colheres de sopa de molho de pimenta de alho
  • 2 colheres de sopa de gengibre fresco picado
  • 3 dentes de alho picados
  • 1 colher de chá de óleo de gergelim
  • 1/2 xícara de amendoim salgado, picado
  • 3 colheres de sopa de coentro fresco picado

Modo de Preparo

  • 1) Leve o caldo de galinha e a quinua para ferver em uma panela
  • 2) Reduza o fogo para médio-baixo, tampe e cozinhe até que a quinua esteja macia, de 15 a 20 minutos
  • 3) Deixou de lado
  • 4) Aqueça 1 1/2 colher de chá de óleo de coco em uma wok ou frigideira grande em fogo médio-alto
  • 5) Adicione o frango
  • 6) Mexa até ficar cozido
  • 7) Cerca de 5 minutos
  • 8) Retire o frango da wok
  • 9) Aqueça 1 1/2 colher de chá de óleo de coco restante
  • 10) Adicione o repolho, o edamame, o brócolis, a cenoura e a cebolinha e refogue até os vegetais amolecerem um pouco, 2 a 3 minutos
  • 11) Bata os ovos com óleo de gergelim em uma tigela pequena
  • 12) Empurre os vegetais para os lados da wok para fazer um poço no centro
  • 13) Despeje os ovos e mexa para mexer, por cerca de 3 minutos
  • 14) Combine manteiga de amendoim, molho de soja, vinagre de arroz, molho de pimenta e alho, gengibre, alho e óleo de gergelim em uma tigela pequena
  • 15) Despeje o molho de amendoim tailandês sobre a mistura de vegetais e ovos na wok
  • 16) Devolva o frango à wok e adicione quinua
  • 17) Misture bem para combinar
  • 18) Junte o amendoim picado e o coentro e sirva

Passos

1
Feito

Leve o caldo de galinha e a quinua para ferver em uma panela

2
Feito

Reduza o fogo para médio-baixo, tampe e cozinhe até que a quinua esteja macia, de 15 a 20 minutos

3
Feito

Deixou de lado

4
Feito

Aqueça 1 1/2 colher de chá de óleo de coco em uma wok ou frigideira grande em fogo médio-alto

5
Feito

Adicione o frango

6
Feito

Mexa até ficar cozido

7
Feito

Cerca de 5 minutos

8
Feito

Retire o frango da wok

9
Feito

Aqueça 1 1/2 colher de chá de óleo de coco restante

10
Feito

Adicione o repolho, o edamame, o brócolis, a cenoura e a cebolinha e refogue até os vegetais amolecerem um pouco, 2 a 3 minutos

11
Feito

Bata os ovos com óleo de gergelim em uma tigela pequena

12
Feito

Empurre os vegetais para os lados da wok para fazer um poço no centro

13
Feito

Despeje os ovos e mexa para mexer, por cerca de 3 minutos

14
Feito

Combine manteiga de amendoim, molho de soja, vinagre de arroz, molho de pimenta e alho, gengibre, alho e óleo de gergelim em uma tigela pequena

15
Feito

Despeje o molho de amendoim tailandês sobre a mistura de vegetais e ovos na wok

16
Feito

Devolva o frango à wok e adicione quinua

17
Feito

Misture bem para combinar

18
Feito

Junte o amendoim picado e o coentro e sirva

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